mam 15 lat

[...] - 4x10 wt: barki - eyciskanie przed glowe przy maszynie - 12-10-8-6 - wyciskanie zza glowy przy shith machine - 4x10 - wznosy bokiem - 4x8 - wznosy przed siebie - 3x10 jesli mam czas i sile dodale tyl barkow ale staram sie to laczyc z plecami sr: kardio plus plecy - 45 min treningu biegowego (zazwyczaj interwaly) - przyciaganie do brzucha na [...]

[...] w którą grałem 7 lat Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jestem zdrowy Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy - split ... bo mam określony cel i nie jestem za treningiem ogólnorozwojowym Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA GAINERY w celu zwiększenia masy Stosowane wcześniej [...]

Mam podobnie jak ty tylko dłuższy staż i 17 lat ( 3 lata różnicy, a wymiary takie same:d ). Ćwiczę planem FBW, czyli krótko mówiąc całe ciało na jednym treningu. Dni treningowe: Pon, Śr, Pt. Można spokojnie dołożyć drążek do tego zestawu, a wygląda on tak w moim wykonaniu: 6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa 12-15 powtórzeń, jeśli celem jest [...]

[...] : bral Ostatnio przerabiany plan: brak Oceniam siebie, jako osobę dość aktywną fizycznie. Długo czytam to forum (od ok. 2 lat), ale na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć. za 6msc, mam zamiar wystartować w półmaratonie, a za 2,5 roku chcę udać się do szkoły oficerskiej (testy sprawnościowe). Zmieniony przez - Combatant w dniu 2012-12-15 16:28:45

Z góry zakładam, że nie spodoba Ci się to co napiszę. Mam natomiast nadzieję, że to przemyślisz. Na marginesie muszę tylko dodać, że od 13 lat pracuje jako masażysta i z przypadku jako fizjoterapeuta. Rok temu miałem wypadek w którym szkody wyniosły: złamanie obu kości ramieniowych, złamanie nasad tych kości, wybicie obu barków, i wiele itd, [...]

mam lat prawie 15 waże nie wiem dokładnie ile około 64- 68 ćwicze kilka miesięcy obwód pasa to 80 cm obwód klaty 91 92 cm

[...] ze siedzę w pierdlu . Sa inne instytucje gdzie karmią za pieniądze podatników . A co do tego: ZACYTUJE CIE Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA to jak bedziesz ćwiczył 12 lat to bedziesz wazył 150 kg haha. Nie potrzebuje [...]

[...] budowy): niestety EKTOMORF 13. STAN ZDROWIA: ogolnie zaj**isty - nie narzekam:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej zaj**ista:) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 kg1x , 100 kg 60x -martwy ciąg: nie wykonuje tego cwiczenia gdyz mam lekki problem z kregoslupem Pasi mistrzu? :)

[...] itp moje tetno wacha sie od 84 do 110 w zaleznosci co robie jak np nagle wstane tetno skoczy do 110 po czym zaraz opadnei do 96 jak np chodze a tak jak np teraz to pisze to mam 72 czesem skoczy na 76 max 80 tak skacze miedzy tymi wartosciami miedzy 72 a 80 U kardiologa byłem echo mi zrobil wszystko tego. Wtedy mi jeszcze serrce walilo mocno bo [...]

[...] z silownią. zobaczysz jak reaguje twoje ciało, jak Ci sie ćwiczy i tak dalej. Tak poza tym to jak mialem lat 15 to tez ważyłem 68kg przy wzroscie 189cm bodajze. I za chiny ludowe nie moglem przytyc :) Czasem to przychodzi z wiekiem :) teraz mam 192 i 93kg także spokojna Twoja rozczochrana Zmieniony przez - plastexim w dniu 2013-02-07 20:29:40

[...] 22% wszystko zawsze leci u mnie tylko i wyłącznie w brzuch 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, zdecydowanie do tycia, od 3g WW na KG zalewa i to mocno. Nie mam problemu żeby podbić wagę do 85-88KG ale oczywiście BEZjakościowej ;] 13. STAN ZDROWIA: BDB- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM [...]

[...] przynajmniej piszą chłopaki - i to nie leszcze, tylko kulturyści z dużym stażem i doświadczeniem. Resweratrol też sprawdza się podobno nieźle, tyle że cena wysoka, więc mało mamy opinii użytkowników. Granat bardzo dobrze sprawdza się podobno przy PCT i wielu kolegów włącza go po 'kuracji'. A jeżeli chodzi o chłopaków z "Dopingu" - to oni często [...]

[...] (i ciągle trwających) doświadczeń gorąco namawiam Cię do męczenia instruktorów na siłowni, żeby patrzyli na Ciebie jak ćwiczysz. Ja ich ciągle męczę do chwili, gdy nie mam pewności, że dobrze robię. Nie ufam nikomu spoza tego forum, ale szansa, że ktoś się zna naprawdę, jest większa u instruktora niz u innych ćwiczących, więc uderzaj do [...]

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: nie wyliczam ilosci gramow. Trzymam sie diety bogatej w bialko i wegle. Produkty niskotluszczowe, warzywa, owoce i wszelkiego rodzju orzechy, migdaly itp. Jestem po szkole gastronomicznej i cale zycie [...]

[...] złe jedzenie, nauka do egzaminu i w szkole. Miałam w 'krytycznym' momencie 95cm w biodrach (czerwiec 2009r.) z wagą około 63-64kg. W wakacje chciałam trochę schudnąć, nie mam lepszych zdjęć z tego czasu, tu taki podgląd - końcówka wakacji sierpień 2009r gdzieś 92 cm w biodrach. Szybkie zdjęcie do wykasowania - kwiecień 2009 [...]

Człowieku, masz 15 w skali od 7 do 31 i płaczesz, że masz hipogonadyzm? Ja (21 lat) w skali 290-1500 mam 318 i nie płaczę.

[...] krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana diete na redukcje Trening: split x4 i oraz dodam aero 3 razy w tyg 45-60 min a po jakims czasie trening HIIT 3 razy w tyg

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość umięśnione pośladki, jednak tłuszczu trochę też tam jest, kwestia genetyki tak myślę) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101cm OBWÓD BARKÓW: 120cm [...]

Obecnie mam przerwę w treningach ale też odpiszę :-D. Lubie MMA bo trenowałem już w podstawówce i do teraz zdążyłem trenować kilka stylów, a do tego poznawałem ludzi z innych stylów i zawsze jak była okazja uderzałem gościnnie na treningi czego się tylko dało i łykałem co się dało :-D. Bo nie ma dla mnie stylu którego nie warto zgłębić i od kiedy [...]

Tak sobie analizuje hehe wszyscy teraz trena lecą. Pamiętam czasy jak chyba Uriel pare lat temu o finie pisał i dawki cykli rozpisywał co dziś się wydają lajtowe albo standardowe a wtedy wszyscy oburzeni jaki końskie dawki. I może sam sobie przyj**ie trenika ? Muszę to przemyśleć 8-). A propos jakiego dziś warto przemyśleć ? Mam dostęp do keifeja [...]